خلال فترة الحيض ، ما هي الحركة التي تناسبك؟ ماكينات الفوط الصحية في فيتنام

خلال فترة الحيض ، ما هي الحركة التي تناسبك؟ ماكينات الفوط الصحية في فيتنام

هل يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الحيض؟أعتقد أن العديد من الصديقات مرتبكن.

بسبب دور احتقان الحوض والبروستاجلاندين ، تظهر بعض الفتيات انزعاجًا في أسفل البطن أو آلام تقلص الرحم ، ويمكن أن يظهر عليهن الإسهال وأعراض خلل الجهاز الهضمي الأخرى.

في هذه الحالة ، فهي غير مناسبة للتمرين.

إذا لم يكن لديك أي إزعاج ، يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة والمهدئة.

1. المشي.

2 ، الركض وغيرها من التمارين الهوائية الخفيفة ؛

3. تمارين الإطالة البسيطة مثل اليوجا.

يمكن أن تعزز هذه الرياضات التفريغ السلس لدم الحيض ، وتخفيف عسر الطمث ، وآلام العضلات والأعراض الأخرى ، وتحسين حالة اضطرابات الغدد الصماء.

لكن بعض التمارين الشاقة ، مثل الماراثون والجري لمسافات طويلة ونط الحبل وما إلى ذلك ، ستؤدي إلى تقلصات الرحم وتفاقم عسر الطمث وزيادة حجم الدورة الشهرية وأعراض أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحيض ، يجب الانتباه إلى دفء البطن ، والاهتمام بنظافة الفرج أثناء الحيض ، وتغيير المناشف والملابس الداخلية بشكل متكرر ، وتجنب العدوى البكتيرية ، وعدم شرب الكحول ، والشاي القوي ، والمشروبات الباردة و القهوة ، لا تأكل الأطعمة الحارة والدهنية ، لا تستحم ، تمنع الدورة الشهرية.